Kako prakticirati YOGO s svojim mačkom? 7 Položajev Cat Yoge

V Združenih državah Amerike, kjer se je rodila, jo imenujemo Cat Yoga. Danes jo vadba mnogo Francozov in prakticiranje joge s svojim mačkom je postalo priljubljena aktivnost. Koristno tako za telo kot za um, je odličen način za sprostitev in osredotočenje. mački so znani po svoji gibčnosti in okretnosti, zato so joga strokovnjaki v njih videli čudovite vadben partnerje. Tukaj je 7 joga položajev za skupno vadbo z vašim mačkom za prijetno in intenzivno sprostitveno sejo.

Ta vaja je enostavna, saj sestoji iz posnemanja vašega mačka, ko se razteza.

Začetna verzija: postavite se na štiri tace in se prepričajte, da so vaše roke pravilno poravnane z rameni. Kolena naj bodo poravnana s vašimi boki. Globoko vdihnite in zavijte hrbet navzgor, kot to počne vaš maček, ko se razteza.

Ob izdihu lahko dvignete kolena od tal in iztegnete noge tako, da se potisnete nazaj na pete, pri tem pa spustite vaš prsni koš. Nekaj sekund ostanite v zgornjem položaju, nato pa se vrnite v začetni položaj za nov vdih.

Ko osvojite to osnovno držo, lahko preidete na dodatne variacije, ki se jih boste naučili. Lahko povabite vašega mačka, da se razteza z vami, in zelo verjetno je, da bo po nekaj vajah to počel po zgledu.

Ta joga položaj se morda zdi preprost, vendar zahteva trdnost, gibčnost in ravnovesje. Če se na začetku počutite negotovi pri izvedbi te vaje, je to normalno, spretnost pri položaju drevesa pride z vadbo.

Vzemite mačka v roke in stojte pokončni z združenimi stopali. Obdržite mačka v naročju ali ga dajte na ramo, če je vajen takšnega nošenja. Dvignite eno stopalo in ga namestite na notranjo stran drugega stegna, pri tem pa pazite, da ohranjate ravnotežje. Lahko držite eno roko na mačku, da mu pomagate udobno počivati na vašem ramenu.

V idealnem primeru morate stopalo dvigniti do notranjega dela stegna, vendar lahko začnete z notranjim delom meča in postopoma dvigate višje. V osnovni drži so dlani zbrane skupaj nad glavo, kot bi molili. Če obdržite vašo kosmatinca v eni roki, lahko z drugo pomočate, da ohranite dobro ravnovesje.

Če vaš maček sodeluje pri vadbi, si boste zagotovili lepe trenutke povezovanja z njim, medtem ko krepite mišice, gibčnost in ravnovesje. vedenje vašega mačka ti bo morda prijetno presenetilo.

Prakticiranje joge z mačkom pomeni predvsem navdih iz številnih položajev, ki so navdihnjeni s strani indijskih bogov. Ime položaja bojevnika se nanaša na Virabhadro, sina Šive in omogoča aktivnost, hkrati pa ostati ločen od vsakodnevnih skrbi. Položaj bojevnika omogoča raztegovanje spodnjega dela hrbta, krepitev mišic ramen in vratu, utrditev trebušnih mišic in razvoj ravnovesja.

Stojte pokončno z združenimi nogami in si vzemite čas za globoko in mirno dihanje. Ko ste pripravljeni, storite velik korak naprej z desno nogo (med obema nogama mora biti približno meter razdalje). Vaše desno koleno je upognjeno, medtem ko je vaša leva noga iztegnjena. Vdihnite in dvignite roke navzgor ter izdihnite, ko položite roko na hrbet vašega mačka, spodbudite ga, da postane tudi on vzravnan in ponosen kot bojevnik.

Za to vajo potrebujete joga blazino, da se udobno namestite. Obstaja tudi stoječi položaj klešče, vendar boste, če sedite na tla, verjetneje pritegnili radovednost vaše mačke, ki se vam bo hitro pridružila.

Sedite s prekrižanimi nogami in si vzemite čas za globoko dihanje. Ko ste pripravljeni, iztegnite noge pred seboj in poskusite doseči prste na nogah. Če vam primanjkuje gibčnosti, lahko rahlo upognete kolena in nato postopoma raztegnete noge. Ta vaja ni priporočljiva na začetku seanse, bolje jo je izvajati, ko so mišice in sklepi ogreti.

Če se vam pridruži vaša mačka, lahko uživate v prijetnem trenutku naklonjenosti in sprostitve.

Ta položaj joge se začne na trebuhu in za njegovo izvedbo boste potrebovali blazino. Začnite tako, da položite roke pod svoja ramena in ob globokem vdihu iztegnite roke, da dvignete svoj prsni koš. Poskušajte posnemati položaj kobre, ki se dvigne in postavi pokonci na zvoke glasbe. Če je vaša mačka igriva, je velika verjetnost, da se bo pridružila in plazila pod vaš prsni koš ter se drgnila ob vaše roke.

Ta položaj pomaga odpirati ramena in prsni koš, upogibati hrbtenico in raztezati kolke.

Poznan je tudi kot položaj lotosa, je eden od najbolj stabilnih položajev za izvedbo joge z mačko, vendar zahteva nekaj gibčnosti. Je odlična podlaga za meditacijo, tako za zavedno meditacijo kot za energijske prakse ali dihalne vaje. Je tudi eden najstarejših in najklasičnejših položajev, ki pogosto služi kot osnova za druge bolj zapletene položaje, kot sta skriti lotos ali riba v lotosu.

Sedite na joga blazino s prekrižanimi nogami, noge iztegnjene pred seboj. Začnite z upogibanjem desne noge in položite desno stopalo na levo stegno, s podplatom obrnjenim navzgor. Nato upognite levo nogo in položite levo stopalo na desni golen. Če lahko, povlecite levo stopalo, da ga postavite na desno stegno, podplat obrnjen navzgor. Dvignite svojo mačko in jo postavite proti svojim prsim, da v polnosti uživate v tem trenutku delitve in meditacije.

Opazili boste, da je njegova prisotnost pomirjujoča, lahko zaprete oči in v polnosti uživate v tem čarobnem trenutku z vašim ljubljenčkom.

Znan tudi kot položaj ležanja na hrbtu, je ta položaj popoln za nežen zaključek dobre jogijske seanse z vašo mačko. Pogosto ga izbirajo tudi joga strokovnjaki in omogoča popolno sprostitev pred vrnitvijo v resničnost.

Za to držo potrebujete joga blazino. Začnite tako, da se udobno uležete na hrbet in razmaknete noge. Za boljše uživanje v tem trenutku je priporočljivo izvesti to vadbo z zaprtimi očmi. Vzemite svojo mačko in jo postavite na svoj trebuh ali ob sebi in uživajte v trenutku naklonjenosti in sprostitve z vašim ljubljenčkom.

Prakticiranje joge pomaga sprostiti mišice in se znebiti napetosti v mislih in telesu. Če pri vadbi sodeluje tudi vaša mačka, so koristi še globlje in pomembnejše. 

V zaključku! Prakticiranje joge z mačko je zabavna izkušnja z neštetimi koristmi. Poleg tega, da vam prinaša dobrobiti, vadba omogoča vaši mački spremembo okolja, kar je koristno, še posebej za mačke, ki živijo v stanovanju. Poleg tega se med jogijsko seanso ustvari posebna vez z vašim ljubljenčkom in vsak udeleženec uživa v prisotnosti in razpoložljivosti drugega. Prakticiranje joge z mačko je odlično za zdravje z številnimi koristmi, tako fizično kot psihično.